Saat Lebaran, akan tersaji berbagai hidangan lezat, sehingga terkadang kita sulit untuk mengendalikan perilaku makan. Padahal, berbagai risiko dapat timbul jika pola makan tak terkendali. Simak tips berikut untuk menjaga pola makan saat Lebaran.
1. Tahan nafsu makan
Jangan terlalu banyak makan, pilih yang menjadi favorit Anda. Untuk mengalihkan keinginan untuk mencoba semua hidangan, berbincanglah atau melakukan aktivitas lain bersama keluarga.
2. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran
Seusai menyantap hidangan seperti opor, sambal goreng ati, rendang, jangan lupa untuk menyantap sayuran, karena seperti diketahui, sayuran dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, dengan kandungan seratnya yang tinggi sayuran dapat membuat kita merasa cepat kenyang. Hal ini dapat mencegah kita bersantap secara berlebihan.
3. Batasi minuman manis
Batasi konsumsi minuman manis seperti minuman bersoda dan sirup, karena minuman tersebut memiliki kandungan gula yang tinggi. Jika terlalu banyak mengonsumsinya, kadar gula akan naik sehingga tidak baik untuk kesehatan.
4. Gunakan piring kecil
JIka tersedia, pilih piring berukuran kecil untuk bersantap, untuk membantu mencegah porsi makan berlebihan.
5. Batasi makanan berlemak
Batasi mengonsumsi makanan berlemak. Terlalu banyak mengonsumsi makanan ini dapat menyebabkan lonjakan berat badan, dan juga meningkatkan risiko munculnya penyakit
*diolah dari berbagai sumber
Kirim Komentar