Cara Atasi Stres Saat WFH Menurut Pakar UGM

Gudeg.net - Seperti diketahui, kebijakan kerja dari rumah atau work form home (WFH) diambil sebagian besar instansi guna mengurangi penularan Covid-19. 

Terlalu lama menjalankan WFH saat pandemi menyebabkan tak sedikit pekerja mengalami kebosanan bahkan stres. Menurut Psikolog UGM, Sutarimah Ampuni, S.Psi., M.Si., bagi sebagian orang, bekerja dari rumah memang bisa menyebabkan stres.

Namun, sebagian lainnya justru dapat menikmati bekerja dari rumah bahkan enggan untuk kembali menjalani rutinitas bekerja di kantor.

Menurutnya, terdapat banyak faktor yang memengaruhi seseorang merasa stres saat WFH, antara lain, faktor pekerjaan itu sendiri, juga faktor personal.

“Bisa juga ada tipe kepribadian atau karekter tertentu yang menyukai bekerja di situasi formal atau menyukai bekerja saat bersama rekan kerja secara fisik,” kata dosen Fakultas Psikologi UGM tersebut, seperti dikutip laman ugm.ac.id, Senin (26/7).

Faktor pendukung, seperti keterbatasan akses internet, tempat yang kurang memadai, keterbatasan peralatan pendukung pekerjaan, menurutnya juga turut andil menimbulkan stres saat WFH.

Di luar faktor-faktor tersebut, lanjutnya, WFH memang cenderung membuat variasi aktivitas menjadi terbatas. Interaksi sosial berkurang, belum lagi terdapat stimulus-stimulus lain yang menyebabkan stres di luar WFH, seperti pandemi Covid-19.

Menurut Sutarimah, terdapat beberapa langkah yang secara umum bisa dilakukan untuk mengantisipasi stres, yakni sebagai berikut:

⦁ Membangun suasana yang nyaman untuk menjalani aktivitas bekerja dari rumah.
⦁ Memperjelas batasan antaraktivitas, misalnya antara bekerja, mengurus keperluan keluarga, serta aktivitas memanfaatkan waktu luang (leisure). Langkah yang dapat dilakukan adalah dengan menetapkan waktu atau jadwal untuk bekerja. Jika diperlukan, komunikasikan jadwal tersebut dengan keluarga.
⦁ Upayakan untuk tetap terhubung dengan lingkungan sosial. Sempatkan diri untuk saling menyapa, termasuk dengan para kolega di tempat kerja dan sesekali membicarakan sesuatu di luar pekerjaan.
⦁ Hal yang tak kalah penting adalah memberikan waktu bagi tubuh dan otak kita untuk beristirahat. Selain itu, penting pula untuk melakukan olahraga.