Banyak orang yang menyarankan untuk menghitung domba saat kesulitan tidur. Ada yang berhasil. Ada yang gagal. Alih-alih bisa segera pulas, justru kebingungan dan bertanya-tanya sudah domba keberapa yang dihitung. Simak tips berikut ini untuk membantu Anda lebih mudah tidur
Olah raga secara teratur
Beban pekerjaan dan aktivitas yang menggunung bisa membuat Anda lelah dan mengantuk. Sayangnya, seringkali bukannya Anda jadi pulas tetapi malah resah. Untuk membuat perasaan lebih tenang, cobalah berolah-raga tiga jam sebelum waktu tidur. Tidak disarankan untuk langsung tidur setelah olah raga.
Aturlah kamar sesuai keinginan
Matikan lampu dan bukalah jendela agak lebar. Selain membiarkan cahaya masuk, udara luar bisa membantu mendinginkan suhu kamar. Suhu yang dingin membuat tidur Anda lebih nyenyak. Sedangkan minimnya cahaya membuat mata lelah dan tubuh lebih santai.
Stop kafein
Minuman yang mengandung kafein bisa membuat mata Anda tetap siaga. Gantilah kopi dengan susu hangat atau jus buah plus biskuit sebagai camilan. Selain itu, hindarilah mengkonsumsi makanan berat seperti nasi goreng, gulai ayam jika menginginkan tidur yang lebih nyaman dan sehat.
Gunakan pakaian yang nyaman
Tidur yang nyaman juga ditentukan oleh pakaian yang dikenakan. Cobalah menggunakan kaos yang longgar atau daster untuk membuat tidur Anda lebih nyaman. Yang terpenting pakaian tersebut tidak membuat Anda merasa kedinginan atau kepanasan.
Lebih disiplin dalam tidur
Percayalah, tubuh juga memiliki pola tertentu. Sebisa mungkin tidurlah pada jam yang sama. Selain membuat Anda lebih tertib, tidur di jam yang sama menjadikan tubuh lebih sehat dan segar.
Semoga tips hari ini dari www.gudeg.net berguna bagi Anda. Selamat mencoba!
Salam
Tim Gudeg.net
Kirim Komentar