Depresi! Ya, kata itu seperti menjadi sebuah gambaran keadaan yang menakutkan dan sebisa mungkin dihindari. Namun, tahukah bahwa mengurangi gejala depresi cukup sederhana? Hanya dengan berjalan kaki di pagi hari.
Olah raga ringan seperti lari pagi atau berjalan kaki ternyata bisa mengurangi gejala depresi. Setidaknya itulah kesimpulan penelitian para ilmuwan dari University of Stirling Skotlandia. Sayangnya, manfaat aktivitas ringan tersebut bagi pemulihan pasien yang terkena depresi masih belum dibutktikan secara gamblang.
Peneliti mengatakan sekitar satu dari 10 orang mungkin pernah mengalami depresi karenan berbagai hal. Kondisi tersebut bisa disembuhkan secara medis. Namun, kebanyakan para dokter justru menyarankan untuk berolah-raga. Efek jalan kaki sama dengan ketika seseorang melakukan olah-raga yang enerjik. Selain itu jalan kaki juga murah dan bisa dilakukan dimana saja.
Bagaimana jalan kaki mampu mengurangi gejala depresi?Aktivitas ini pada dasarnya digunakan untuk mengalihkan perhatian dari perasaan cemas dan gelisah serta melepaskan hormon yang mampu memberikan ketenangan.
Selain jalan kaki, Anda bisa mencoba kegiatan seperti bersepeda atau berkebun untuk mencapai kondisi mental yang lebih baik.
Selamat mencoba
Salam
Tim Gudegnet
Kirim Komentar