Kolak, dawet cendol atau sirup segar rasanya cukup menggoda sebagai menu buka puasa. Namun, tahukah Anda, dibalik manisnya menu tersebut terdapat ancaman serius. Ya! Yaitu meningkatnya kadar gula dalam darah. Lalu apa menu yang sehat untuk buka puasa?
Makanan dengan kandungan gula alami
Tubuh yang kehilangan banyak kalori selama berpuasa seakan menjadi "ganas" untuk menikmati minuman yang manis. Namun, apakah kandungan gula dalam segelas kolak atau teh manis tersebut tidak berlebihan bagi tubuh? Agar lebih aman sebaiknya mengkonsumsi buah segar yang memiliki kandungan fruktosa.
Air putih dan pola makan
Sebaiknya Anda mengkonsumsi air putih sebagai awalan buka puasa. Hal ini dilakukan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Lalu, bisa dilanjutkan dengan mengkonsumsi teh hangat. Agar tak memperberat kerja organ pencernaan, beri jeda antara 15 - 30 menit dari makan kudapan ke menu utama.
Hindari menu pelancar buang air kecil
Makanan dan minuman seperti seledri, asparagus, jus cranberry dan teh hijau bisa membuat Anda buang air kecil. Setelah berpuasa selama 14 jam, Anda benar-benar membutuhkan cairan. Hindarilah menu tersebut agar tak lemas!
Semoga tips hari berguna bagi Anda. Selamat berpuasa.
Kirim Komentar