Tidur di malam hari menjadi kegiatan yang sangat ditunggu setelah lelah beraktivitas seharian . Tidur dapat melepas lelah dan membuat tubuh kembali bugar keesokan harinya. Namun, banyak orang yang susah tidur atau insomnia pada malam hari. Hal tersebut tentu saja mengganggu proses metabolisme pada tubuh, selain itu kurang tidur juga membuat tubuh menjadi lesu dan kurang bergairah pada pagi hari. Seringkali penyebab susah tidur itu berasal dari lingkungan sekitar maupun aktivitas yang kita lakukan sebelum bersiap untuk tidur. Berikut Tim Gudegnet membagikan tips untuk Anda:
#1 Menggunakan Elektronik
Menurut penelitian, menggunakan elektronik sebelum tidur dapat mengganggu waktu tidur Anda. Sinar biru yang dipancarkan oleh peralatan elektronik seperti komputer, smartphone, televisi, dan tablet dapat mencegah produksi kadar melatonin yang membantu tubuh menjadi mengantuk. Sebaiknya penggunaan elektronik dihindari satu jam sebelum tidur.
#2 Makan Coklat atau Minum Kopi
Dark chocolate atau kopi hitam memiliki kadar kafein yang tinggi. Sehingga jika meminumnya sebelum tidur dapat membuat tubuh tetap terjaga.
#3 Mengecek Email dan Socmed
Seringkali sebelum tidur kita mengecek sosial media, chat, dan email. Karena terlalu asyik membalas chat dari teman-teman membuat kita menjadi terasa tidak mengantuk. Akibatnya kita menjadi tidur terlalu larut dan mengganggu waktu tidur yang sudah dianjurkan yaitu 8 jam sehari.
#4 Melakukan Hal yang Menarik
Sebelum tidur terkadang kita membaca buku, main game, atau menonton film. Ternyata hal ini juga dapat mengganggu waktu tidur. Kita menjadi penasaran untuk terus membaca, mengikuti alur cerita film atau penasaran untuk menyelesaikan suatu game. Tanpa kita sadari waktu sudah menunjukkan dini hari dan waktu tidur kita berkurang.
Kirim Komentar